Рекламный баннер 990x90px header-top
84.2
96.67
Рекламный баннер 728x90px center-top

Сколько нужно двигаться?

Сколько нужно двигаться?

Рекомендации для взрослых от 18 до 64 лет:

Базовый уровень: либо 150–300 минут активности средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание), либо 75–150 минут интенсивной (бег, активные игровые виды спорта).

‍ Если хотите максимум пользы — поднимайте планку до 300+ минут умеренной нагрузки или 150+ минут интенсивной в неделю.

Два раза в неделю берите в руки гантели, эспандеры. Силовые тренировки так же необходимы для здоровья.
25
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы