Продолжаем блок
"Как сохранить форму спортсмена в период каникул"
Не забывайте про восстановление
Сон
Старайтесь спать не меньше 8 часов. Во время сна организм активно восстанавливается.
Питание
Сделайте упор на сезонные фрукты, овощи, зелень, сложные углеводы (гречка, овсянка) и лёгкие белки (курица, рыба, творог).
Ограничьте газировку, фастфуд и сладости.
Питьевой режим
В жару организм теряет много жидкости. Пейте воду до, во время и после активности.
Лёгкая активность
После тяжёлых тренировок лёгкая прогулка или плавание помогут мышцам быстрее восстановиться.
Следите за самочувствием
Не перегружайте себя. Чередуйте интенсивные нагрузки с более лёгкими.
Избегайте тренировок в пик жары. Лучше заниматься утром или вечером, когда солнце не такое активное.
Прислушивайтесь к телу. Если чувствуете сильную усталость, боль в суставах или мышцах — сделайте паузу.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).