Профилактика аллергии: чек-лист на каждый день

Профилактика аллергии: чек-лист на каждый день
Сезонная аллергия может застать врасплох, но правильная подготовка поможет снизить риски. Собрали главные правила:

Чистый дом. Влажная уборка минимум раз в неделю с гипоаллергенными средствами. На пылесос обязательно установите HEPA-фильтр — он задерживает мельчайшие частицы пыли.

Свежий текстиль. Стирайте постельное белье при температуре не ниже 60 градусов. Используйте подушки и одеяла из синтетических наполнителей — их можно стирать, что исключает появление пылевых клещей.

Дыхание без преград. Промывайте нос солевым раствором или спреем с морской водой хотя бы раз в день. Это механически смывает аллергены со слизистой.

Прогулки на открытом воздухе. Лучше в вечернее время после 20:00, так как ученые доказали, что с 18:00 до 20:00 максимальная концентрация пыльцы.

Правильное меню. В период обострения врачи рекомендуют придерживаться гипоаллергенной диеты, полностью убирая из рациона «большую восьмерку» аллергенов (молоко, яйца, рыбу, морепродукты, орехи, сою, пшеницу), а также цитрусовые, шоколад, мед, копчености и полуфабрикаты.

Микроклимат. Контролируйте уровень влажности в помещении. Чем лучше увлажнен воздух, тем меньше летает аллергенов. Если используете кондиционер, регулярно меняйте фильтры.

Без плесени. Безжалостно избавляйтесь от заплесневевших продуктов. Осмотрите почву домашних растений: желтый или белый налет говорит о грибке. Обработайте землю противогрибковыми средствами или уберите растение.

Защита. При работе с бытовой химией используйте респираторы или маски. Избегайте стресса — приступы паники часто провоцируют бронхоспазм и кожные реакции.