Рекламный баннер 990x90px header-top
76.74
90.87
Рекламный баннер 728x90px center-top

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим на каникулах?

Секрет хорошего сна: как настроить свой режим на каникулах?

Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:

Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму привыкнуть к определенному расписанию.

Ограничьте экраны. За 30-60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера – яркий свет может нарушить выработку мелатонина.

Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума – это поможет быстрее заснуть.

Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!
96

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы